تعاني العديد من السيدات من ترهلات الذراعين، بسبب تراكم الدهون فيها، والتي تتسبب في إفساد مظهرهن، وتمنعهن عن ارتداء الكثير من الملابس.

ومن جانبه قدمت مدربة اللياقة البدنية سونيا شيرازي خلال استضافتها مع الإعلامية رضوى الشربيني، تمارين رياضية لشد الذراعين والعضلات، مما يعطيكِ مظهرا أنثويا مميزا.

التمرين دون رفع الأثقال:

قومي بفتح ساقيكِ وابدأي بميل الجزء العلوي للامام ، ثم افتحي ذراعيكِ إلى الخلف، واستمري على هذا المنوال 20 مرة في التمرين الواحد.

التمرين باستخدام الوزن

قومي بحمل الأوزان المُناسبة لكِ، ثم لفي الأيدي إلى الخلف مع رفع الوزن، وتُكرر 20 مرة خلال التمرين.

ونصحت "شيرازي" بممارسة التمارين ثلاث مرات أسبوعيًا.

اقرأ أيضًا..

فيديو| تمارين بسيطة لإزالة ترهلات وتجاعيد الوجه

بعد الولادة.. تجنبي ترهلات "الصدر والبطن" بهذه النصائح